Con un mayor conocimiento de nuestros patrones de sueño, podemos trabajar hacia un descanso más saludable y revitalizante.
En un mundo donde la calidad del descanso es cada vez más valorada, Samsung ha llevado a cabo un estudio a través de los usuarios de Samsung Health, la aplicación dedicada al cuidado de la salud.
Los resultados muestran un impresionante aumento del 182% en el número de usuarios que siguen activamente su sueño, realizando un seguimiento al menos una vez a la semana durante un año.
Samsung Health, la App de Samsung para el cuidado de la salud
Este estudio, basado en 716 millones de noches registradas a nivel mundial a través de Samsung Health, revela una tendencia preocupante: a pesar del creciente interés en la calidad del sueño, la duración y el bienestar del mismo están disminuyendo.
En España, por ejemplo, la duración promedio del sueño ha disminuido de 7 horas y 6 minutos a 7 horas y 2 minutos. A nivel global, la duración media del sueño ahora es de 6 horas y 59 minutos, justo por debajo de las 7 horas recomendadas por expertos.
Un dato aún más preocupante es el aumento del tiempo de vigilia durante la noche, lo que disminuye la eficiencia del descanso. Esto se refiere al tiempo real que estamos dormidos en comparación con el tiempo total que pasamos en la cama cada noche. En España, la eficiencia del sueño ha caído del 88,1% al 87,6%. A nivel global, se sitúa en el 87,5%.
Además, se ha observado un incremento en el tiempo que pasamos despiertos por la noche, tanto a nivel local como global. En España, este tiempo ha pasado de 48 a 50 minutos. Este cambio de patrones de sueño no es exclusivo de un grupo demográfico particular, ya que se ha observado en todas las edades y regiones estudiadas.
No obstante, Samsung Health ofrece soluciones para mejorar la calidad del sueño. Sus programas de “Entrenamiento del Sueño” se basan en la premisa de que pequeños cambios en la rutina diaria pueden tener un gran impacto en la salud del usuario.
Estos programas proporcionan un mes de entrenamiento personalizado para lograr un descanso mejorado. Además, la aplicación incluye el análisis del “Animal del Sueño”, un seguimiento lúdico del sueño que identifica tendencias y patrones individuales.
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